5 claves para empezar a correr

El momento que estábamos esperando ya ha llegado, el día en el que te has determinado de verdad a conservar una vida saludable, alimentada en el deporte y, más específicamente, en el running. Por ello, y por que deseamos que tus comienzos en el mundo de la carrera a pie sean un triunfo, te hemos preparado un total de cinco claves para que el comienzo sea inolvidable.

  • PRECAUCIÓN, ANTE TODO

Queremos verte en movimiento, que dejes de lado el sofá y el sedentarismo y empezar con el running, pero no a costa de tu salud. Por eso, y porque tu cuerpo te lo agradecerá, es importante que antes de empezar a realizar ejercicios físicos te realices una prueba de esfuerzo y consultes con tu medico las probables contraindicaciones.

Una prueba de esfuerzo trae información tan provechosa como tu potencial físico, capacidad física, nivel de entrenamiento, que en tu caso será más bajo de lo normal, pero no debe desanimarte, todo lo contrario, hacerte querer más, mejorar esos datos en un futuro cercano.

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  • EQUIPARSE

La equipación del running es muy amplia, va desde zapatillas hasta la camiseta, pasando por los calcetines, medias de compresión, shorts, mallas, camisetas… un sinfín de productos que todo runner debe saber y escoger en base a sus necesidades. Sin embargo, donde vamos a centra la atención es en las zapatillas, que son vitales para esto de lanzar una pierna delante de la otra. Las zapatillas se tienen que elegir bien, seguramente habrá entre las múltiples alternativas, las zapatillas que mejor se ajustas a lo que tu necesitas.

  • NO TE VENGAS ARRIBA

El estado de euforia es algo que todo runner debería saber controlar, porque si no, te puede jugar malas pasadas. Eres tú y nadie más, no te dejes llevar por los comentarios, los “qué dirán” o el orgullo Tienes que conocerte bien, aprender donde están tus limites y obviar sobrepasarlos.

Olvídate de las marcas, mantén el ritmo y guíate por la distancia. También puedes olvidarte de las distancias y correr por tiempos, pero obvia marcarte ritmos demasiado concretos, solamente has de disfrutar de esta nueva experiencia.

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  • SOCIALÍZATE

Una muy buena idea podría ser encontrar un grupo de personas que, como tú, desean empezar en esto de la carrera a pie. Es el momento perfecto para compartir impresiones, animar a los demás y viceversa. A parte, es una buena manera de vencer la pereza, porque sabrás que ahí fuera te encontrarás con personas agradables con las que disfrutar de una buena jornada de running.

  • CAMINA SI ES NECESARIO

Caminar es tan de viejos como de jóvenes, y en una manera maravillosa de mantener una vida sana y relacionada al deporte. Llevas tiempo parado si posiblemente empezar a correr sin haber caminado previamente, sea un salto muy brusco.

En el blog de deporteysalud.eu podrás encontrar consejos sobre salud, deporte, alimentación, yoga y running. Una gran variedad de contenido.

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